przed i

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Proszę. Co do tego, ile to będzie trwało - długo. Jedno jest pewne - przed wakacjami nie zdążysz. Wszystko zależy od diety. Zakładając, że na miesiąc zrobisz 1kg SUCHYCH mięśni, to by było coś rzeczywiście widać, to potrzeba z 10kg. Nie licząc oczywiście tłuszczu i wody.

Wizyta u lekarza to powinna być pierwsza rzecz jaką każdy powinien zrobić przed zaczęciem jakiegokolwiek treningu siłowego. Podstawowe badania + wykluczenie patologii sylwetki a jeśli coś wyjdzie to dalsza diagnostyka i leczenie.

zobacz cowyzej napisalem .przedtem bralem odzywki i to w duzych ilosciach.od dwoch lat tylko dieta i powiem ze mialem lepsze rezultaty niz te odzywki.w chwili obecnej kontuzja byla i przed kontuzja zastoj w zwiazku z czym zdecydowalem sie na zakup zestawu odzywek.2 lata przerwy w odzywkach robi swoje.przez ten okres przybylo roznych odmian [...]

[...] endo zgodnie z art http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ mam zamiar zwiekszyc ilosc kretki po treningu liczac sie ze stratami kombinowalem jeszcze tak: bralbym 5 gram kretki z malto i glukoza tak 5 minut przed koncem treningu, potem 10 minut rozciagania i schlodzenia organizmu na rowerku a dopiero potem wpc... w sumie nie wiem czy dobry pomysl

[...] jego wpływ na sen. Budzę się zdecydowanie szybciej (ok. 1h) niż standardowo i jestem totalnie wypoczęty i pełen energii. Biorę 5 megacapsów po treningu popijając carbo i rano na czczo 3. Osobiście nie oczekiwałbym że branie Glutaminy uchroni Cię przed wszelkimi chorobami, ale jeżeli chodzi o powrót do formy po chorobie, to z pewnością może pomóc.

King, widze ze nie podzielasz teorii Mateo o lepszej syntezie bialka przez dostarczenie przed treningiem BCAA i innych aminokwasow oraz ich cyrkulacji w organizmie podczas treningu... mozesz mi uzasadnic dlaczego samo bcaa wypada wg. Ciebie lepiej? Serdeczne dzieki za poswiecony czas, uciekam na trening, ewentualna odpowiedz napisze wieczorem.

hmmm... ok, bede postepowal zgodnie z tym co dzis ustalilismy, tyle ze porcje tego nitroprogenu rozbije sobie na czesci: 1 przed treningiem, druga po treningu, ile czasu potrzebuje BCAA zeby sie wchlanac i zeby dostarczony nitroprogen nie nie przeszkadzal aminkom BCAA? :)

daj 10 kapsow 30min przed treningiem. co do odczuc troche sporo rzeczy na to wplywa, ja osobiscie mam wersje w proszku i sypie po 10-15g i jest dosc dobrze

No bierzesz w równych odstępach. To nie jest kreta, żebyś wcinał przed treningiem. Bierzesz rano, popołudniu i wieczorem. Zawsze bierz po jedzeniu, nie odbije się tak na wątrobie, do tego bierz po tabletce np. essential.

Tuż przed startem od lewej A.Kaliński,Grzegorz Leski i H.Hintzke.

[...] śniadań). W weekendy zjadam jajecznice (zazwyczaj 4 jajka). Po dojechaniu do pracy i rozkręceniu się (około 7.30) jem jakieś kanapki z wędliną, albo zabieram resztki z poprzedniego obiadu (mięso wieprzowina/wołowina/drób to zależy). Około 10 zjadam to co uda się dopaść (czasem rokzładam resztki z obiadu na drugą porcję/ w sklepie spożywczam [...]

[...] w łydce, a dostarczasz ciału odpowiednich witamin i mikroelementów? Sód i potas w normie? Może suplementuj magnez i jakieś kompleksy witaminowe dla sportowców, przecież nie zrezygnujesz na całe życie z biegania bo masz skurcze;) Rozgrzewaj się dynamicznie przed bieganiem, a jako aeroby na palenie fatu to chyba w Twojej sytuacji zostaje pływanie

A próbowałeś przed bieganiem dobrze się rozgrzać i nie biegać po byle podłożu (asfalt, beton), tylko czymś przyjemniejszym? I to najlepiej w dobrych butach? To tak apropos tego kolana...

spokojnie młody jeszcze jesteś wszystko przed Tobą.Kiedyś nie zapomnę tego zmierzyłem udo na masie i było 93 cm tylko dresy i bojówki nosiłem:P

[...] wszystko, mialem 1,5 roku przerwy od wszystkiego. Obecnie trenuje od 5 miesiecy. Mam 28 lat waze ok 100kg, 191cm bez klopotow z tluszczykiem(aeroby) i dobra kondycja. Potrzebuje takze wiedziec jak brac suple i jak je laczyc np. BCAA rano na czczo przed biegiem moge polaczyc z kreatyna itp??? Oczywiscie SOG dla wszystkich chetnych do pomocy.

Dzieki Aras za Opinie. A czemu nie w Mleku ? Tzn braki hmm.. Za specjalnie w diete sie nie angażuje no bo Szkola teraz itp. ale staram sie jesc przynajmniej 3-4 posiłków dziennie w odstępach 3-4 godzinowych max. Tylko tak mniej wiecej chciałbym sie dowiedziec W jakich porach Dnia mam brac tego Gainera . Czy Przed po Treningu Czy ewentualnie Rano i [...]

Nie ma jakoś specjalnej rozgrzewki przy treningu siłowym masz tu najważniejsze zasady . - dokładna rozgrzewka i dynamiczne rozciąganie przed treningiem - dynamiczne i statyczne rozciąganie po treningu - myśl o tym jako o nieodłącznej części treningu, nie lekceważ tego potencjału. Pzdr. Z kolei brak rozciągania i rozgrzewki może wiązać się z: - [...]

jezeli chodzi o samo pobudzenie to moze kofa w tab./kaps. byla by to wersja super econo ;-) jezeli potrzeba by pompy mozna dodac arginine i/lub cytruline np. z supli przed treningowych np. White Flood, Stano Fusion,

mam pytanko i naprawde zalezy mi na odp. 2 razy w tygodniu biore po 4 tussi +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 [...]

mam pytanko i naprawde zalezy mi na odp. 2 razy w tygodniu biore po 4 tussi +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 [...]